急な寒暖差！あなたは耐えられる？

急に寒くなったときは「腰痛」に注意！

京田辺市花住坂にある
【たばた整骨院】です。

寒くなると、体が冷えて筋肉がかたくなり、腰に負担がかかりやすくなります。

腰痛を予防するために、次のことを心がけましょう！

🧣 腰やお腹を冷やさない
服装を調整して、体を温かく保ちましょう。

🧘 無理のない範囲で体を動かす
軽いストレッチやウォーキングなどで、筋肉をほぐしましょう。

🪑 同じ姿勢を長時間続けない
座りっぱなしにならないよう、こまめに姿勢を変えましょう。

📦 重い物を持つときは注意！
急に持ち上げず、腰だけに負担がかからないようにしましょう。

🛁 ゆっくり体を温める
入浴などで体を温め、リラックスすることも大切です。

「寒いな」と感じたら、腰をいたわる習慣を！
毎日のちょっとした心がけで、腰痛を予防しましょう。

腰は身体の要です！
無理せず、無茶せず、我慢せず！

腰痛での患者様は京田辺市・城陽市・宇治田原町・精華町・宇治市・枚方市から来院中！！

お困りの方はご連絡ください！！